Wiem ze juz jest miliony takich treningów, ale chcialem dac do ocenu rowniez moj. Moze najpierw zaczne od krotkiego opisu. Mam 19 lat. Ćwicze na siłowni u kolegi (ławczka , hantle) od okolo 6 miesiecy systematycznie(poniedzialek,środa,piatek).Diete mam jako taka, jak na moje możliwość stara sie ją utrzymać, chciarz niezawsze sie udaje. Od kilku [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Alergia Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x trening siłowy , 3 x areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Nie Zmieniony przez - Klosiu91 w dniu 2009-09-08 15:29:44
[...] kontakt z tym ale wtedy źle manipulowałem dietą i efekty były średnie, nauczyłem się na błędach i chciałbym jeszcze raz spróbować. Myślałem o małej dawce 30-40 ug T3. Na + jest to że więcej kg poleci, na - mogę pogorszyć wrażliwość insulinową. Po redukcji bez T3 wrażliwość powinna być lepsza co za tym lepsza masa. Czy warto dorzucać? Trzecie [...]
[...] dalszą podudzia lewego.Opis jaki wydał lekaż radiolog : *W obrębie przynasady dalszej kosci strzałkowej lewej od strony przyśrodkowej w warstwie koronowej tej kości widoczna jest osteosklerotyczna zmiana o wym. ok. 8x20mm bez odczynu odokostnowego. W różnicowaniu należy uwzglednić kostniaka kostnawego.* .Proszę o pomoc, niedługo szkoła sie [...]
[...] 11:30-2 - posilek - ofc w szkole to nie da rady zawsze zjesc wszystkiego wiec jem na lekci przerwie ale w tym przediale czasowem -4kromki z wedlina lub serem bialym jak jest kasa to kubus lub jogurt 400g ale z reguly nie ma..:( 13:00 lub 14:00-3 -posilek - to dlamnie obiad- 100g ryzu piers z kurczaka lub noga , kotlety sojowe lub [...]
[...] bieganie co 2 dzien, cwiczenia domowe typu drazek i pompki, abs na brzuch Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: -
[...] tablicy parę widziałem), czy lepiej ten naprawić a kupić rower za 2 lata dopiero? Rower mam mi służyć tylko do przejazdu gdzieś/treningu aerobowego bo moim priorytetem jest głownie kulturystyka i sztuki walki, rower to tylko dodatek nie jestem zapalonym kolarzem/downhillarzem itd. Lęcą sogi ;D Z góry dziekuję za odpowiedzi pozdrawiam,Kris
Witam.Jestem uzalezniony od slodyczy.Co moge wrzucic do diety zeby zastapic slodycze.Czasem jest tak,ze tak chce mi sie cos slodkiego,ze o niczym innym nie mysle i dopuki nie zjem czegos slodkiego to ciezko mi sie funkcjonuje.Na co odzywczego moge zamienic slodycze?Pozdro.
Witam serdecznie, mam następujące pytanie, ponieważ mam zamiar wejść na cykl redukcyjny (nie używam saa - pisze w tym dziale, bo efedryna jest środkiem którego w suplementach nie przepuszczą). czy da rade mniejwięcej tak przejść z cyklem redukcyjnym? 1-3 Olimp thermo stim 3caps ed (powiedzmy, ze rozkrecenie - za free dostalem ) 3-7 Nutrex Lipo 6 [...]
[...] i 2 serie uginań- wszedzie duza liczba powtórzeń), dlatego tez pozwolilem sobie wstawic w ten dzień bic z tricem w superseriach. Brzuch robie na treningach SW. Celem moim jest zdobywanie masy mięsniowej. Diete mam ulożoną w maire ok, w skrócie 300 gram białka (licze tylko te pochodzenia zwierzęcego), okolo 450 gram węgli i 100 gram tłuszczu. [...]
Czy ten plan jest dobry? PON- WOLNE WTOREK- klata+bic+brzuch ŚRODA:uda+tric+łydki CZWARTEK: wolny PIĄTEK: klata+biceps+brzuch SOBOTA: barki_tric+plecy+brzuch Ćwiczenia: klata: wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5 serri 8/10/10/12/10 powtórzeń 55% swojego maksymalnego ciężaru który wycisne Sprężyna: 3 serie 6/8/6 (rozciagam 4 , ponieważ 5 dam [...]
[...] i wyprostowaniu bol nie nasila sie i swobodnie moge wykonac te ruchy.boli rowniez dosc mocno przy skretach tulowia w pozycji wyprostowanej.przy zaokraglonych plecach bol jest mniejszy.boli tez przy wciaganiu powietrza. czy mozliwe jest to ze wyskoczyl dysk czy w takim wypadku calkowicie nie mozna sie ruszyc???-chce wyeliminowac niektore [...]
Witam, moim celem na siłowni jest Masa, mam ułożoną dietę która pozwoliła mi przytyć 7 kg w 2 miesiące, efekty są zadowalające, zwłaszcza uda, barki i triceps, z bicepsem już gorzej, ćwiczę systemem FBW 3 razy w tygodniu 1 zestawem, Siła bicepsa też w sumie stoi, bo przez 1 miesiąc ACT i półtora FBW do serii na biceps dorzuciłem jedynie 2 kg. Mój [...]
[...] jedno pytania do ekspertów w tej dziedzinie: Panowie, jak powinienem dawkować żeby było si? Powinienem skupić się raczej na stałej dziennej dawce? Nie wiem czy piramidka jest odpowiednia. Mój cykl potrwa, jakieś 4, 5 tygodni w ostatnim mam zamiar zacząć aplikować kreatynkę dla potrzymania efektów. Oczywiście produkty na odblok jak i osłonki [...]
[...] przed snem z tego co wyczytałem dawka w typowej depresji to od 60 do 200 więc moja dawka raczej bezpieczna i co najważniejsze pozwala mi się porządnie wyspać. " Mianseryna jest stosowana jako lek przeciwdepresyjny i wraz z mirtazapiną należy do grupy leków o działaniu noradrenergicznym i specyficznie serotoninergicznym. W mechanizmie działania [...]
Witam was ... mam pytanie co do tego 3-Andro Xtreme 60 kaps czy to naprawde co o tym mowia jest prawa, bardzo bym prosil o wypowiedzenie sie was, bralem kiedys tzn na wakacjach therma pro i pomogla mi zrzucic troche brzucha i bylem zadowolony lecz odstawielm juz i troche mi waga podskoczyla bo niestosowalem odpowieniej diety dlatego pytam czy ten [...]
Czesc, jestem mezczyzna, mam 19 lat. Waze 72kg, mam 182cm wzorstu. Nigdy na to nie zwracalem uwagi, ale wydaje mi sie, ze problem jest w miare powazny. Otoz nigdy nie pracowalem nad swoja sylwetka, nie mialem czasu, nie mialem takiej potrzeby. Przez dotychczasowe zycie jadlem to co mi sie tylko podobalo, slodycze, wszelkie produkty tluszczowe - [...]
Siema. To moja pierwsza dieta więc proszę o rady dotyczące jej zmiany. codziennie 5 posiłków. Moim zamiarem jest zrzucenie brzucha. 1. jajka + warzywa/płatki z mlekiem 2. jajka + warzywa/płatki z mlekiem (pierwszy i drugi posiłek na zmianę raz to raz to) 3. Pierś z kurczaka smażona beztłuszczowo + ryż/kasza + surówka (sobota/niedziela zamiast [...]
[...] razu po zakupie ale dopiero od niedawno przeprowadziłem się na miejsce ćwiczeń i dopiero teraz mogłem wypróbować sprzęt. 1. Wysyłka: wszystko w jak najlepszym porządku tylko jest jeden mankament albowiem paczka przyjechała nie za dobrze zapakowana, wystawały elementy metalowe a w środku nie było żadnej instrukcji. 2. Sprzęcik mimo wszystko łatwo [...]
[...] zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : tylko coś co mogę wykonywać w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne poza białkiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko niedrogich mam mocno ograniczony budżet Stosowane wcześniej diety : brak, staram się zdrowo jeść ale różnie to wychodzi. Staram się [...]
